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心理壓力成睡眠隱形殺手，究竟誰能拯救3億國民的睡眠健康？ | CBNData報(bào)告

時(shí)間：2021-03-23 09:00:25 類型：瀏覽量：4959

你睡得好嗎？

隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的逐步加快，越來越多的人想睡而“不能睡”。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球約30%人口、中國超3億人存在睡眠問題障礙。

明天即將迎來第19個(gè)世界睡眠日。在此之際，財(cái)經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心（CBNData）聯(lián)合MLILY夢百合(603313,股吧)發(fā)布《安睡無壓力——國民睡眠健康趨勢洞察》（以下簡稱CBNData《報(bào)告》，點(diǎn)擊閱讀原文查看報(bào)告詳情），基于CBNData消費(fèi)大數(shù)據(jù)，分析國民睡眠健康現(xiàn)狀及問題，并提出改善睡眠的方法。

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圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

超八成國民關(guān)注睡眠問題

他們究竟為何“睡不香”？

睡眠與健康息息相關(guān)

國民關(guān)注度不斷提升

睡眠問題成為越來越多人的健康關(guān)注要點(diǎn)。公開資料顯示，81%國民認(rèn)為睡得好是健康的定義之一，同時(shí)CBNData調(diào)研數(shù)據(jù)表明，超過八成人也表示會(huì)關(guān)注自己的睡眠狀況。睡眠不好被認(rèn)為是導(dǎo)致亞健康的關(guān)鍵因素之一，且極易引發(fā)肥胖等并發(fā)癥。

圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

相關(guān)研究透露，好的睡眠很大程度上能夠加強(qiáng)人體的免疫能力，為人體健康保駕護(hù)航。數(shù)據(jù)顯示，睡眠時(shí)間8小時(shí)者的3倍；而入睡時(shí)間>30分鐘的人較入睡時(shí)長

時(shí)長不足、質(zhì)量堪憂

睡眠問題亟待改善

國民經(jīng)濟(jì)在發(fā)展，大眾的睡眠時(shí)長卻在減少。從2013年至今，國民平均減少了近2小時(shí)的睡眠時(shí)間。根據(jù)CBNData調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，超9成受訪人群認(rèn)為自己存在睡眠困擾，深睡困難、入睡困難、睡得晚、打鼾等成為首要問題。其中，“深睡困難”占據(jù)79%的極高比例，可見國民睡眠質(zhì)量堪憂。

圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

從性別上來看，男性比女性睡得更晚、睡眠時(shí)間更短。CBNData調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，超6成男性在23點(diǎn)后入睡。與此同時(shí)，男性的睡眠質(zhì)量相較于女性也更差，有23%的男性認(rèn)為自己睡眠不佳。

同時(shí)，《報(bào)告》發(fā)現(xiàn)睡眠問題出現(xiàn)了低齡化趨勢。在所有代際中，80/90后睡眠問題為突出，睡眠質(zhì)量自評分?jǐn)?shù)及睡眠時(shí)長顯著低于其他代際，其入睡困難的滲透率也明顯偏高于整體。

此外，伴隨著城市線級的升高、國民生活節(jié)奏加快，個(gè)人入睡時(shí)間更晚、睡眠時(shí)間更短。與三線及以下城市相比，北上廣深四地居民的睡眠時(shí)長平均少半小時(shí)，入睡時(shí)間也平均晚半小時(shí)。

睡眠困擾帶來的“二次傷害”，不僅造成長期瞌睡的恍惚狀態(tài)，還對顏值、身體、工作、生活等各個(gè)方面造成了消極影響。及時(shí)了解睡眠問題的影響因素，并根據(jù)自身情況采取措施，是許多人改善健康的當(dāng)務(wù)之急。

圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

心理、身體、飲食、環(huán)境

多重因素拉低睡眠質(zhì)量

在國民生活水平普遍得到改善的當(dāng)下，大眾究竟為何在睡眠上屢屢“受挫”？根據(jù)CBNData調(diào)研數(shù)據(jù)，心理壓力、熬夜習(xí)慣、飲食因素、環(huán)境因素、身體因素等多方面共同導(dǎo)致了“睡不香”的現(xiàn)狀。

圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

其中，67%的受訪者認(rèn)為心理壓力是影響睡眠質(zhì)量的主要因素，數(shù)據(jù)顯示當(dāng)代國民壓力程度中等偏上，自評均分為3.5分；且個(gè)人壓力程度與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，壓力愈高的人群睡眠質(zhì)量愈差。

作為家庭、社會(huì)的“中流砥柱”，80/90后的壓力程度高，也更會(huì)因心理的焦慮、壓力而影響自身睡眠質(zhì)量；而在各行業(yè)中，互聯(lián)網(wǎng)、商貿(mào)、建筑三類行業(yè)的競爭相對更加激烈，壓力更大。

心理壓力不止存在于單一方面，而是來自于職場、社會(huì)、家庭等全方面多維度。《報(bào)告》透露，個(gè)人/家庭經(jīng)濟(jì)狀況、職場競爭、人際交往成為讓人感到焦慮的三種因素。相對來說，95后的焦慮主要來自社交壓力；90后主要來自經(jīng)濟(jì)與工作壓力；80后則家庭壓力偏多。

圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

除卻壓力導(dǎo)致的“睡不著”，報(bào)復(fù)性熬夜的“不想睡”也是睡眠時(shí)長不夠的一大緣由。CBNData調(diào)研數(shù)據(jù)表明，超過七成國民在午夜24點(diǎn)后入睡，其中95后在24點(diǎn)后入睡人群占比高于整體人群，同時(shí)他們也更易因養(yǎng)成的熬夜習(xí)慣影響到睡眠質(zhì)量。

對于95后來說，“主動(dòng)熬夜”占據(jù)大部分的熬夜情況。白天頂著各種壓力的年輕人，明知道熬夜的危害，也依舊忍不住在晚上通過熬夜找回自我。與此同時(shí)，他們又因?yàn)樗砹烁械浇箲]睡不著，于是越熬越晚，從而形成惡性循環(huán)。

代替睡眠的，是紛繁多樣的夜間活動(dòng)。《報(bào)告》中，有超8成受訪者表示自己會(huì)在睡前使用電子設(shè)備，95后人群平均睡前使用電子產(chǎn)品時(shí)長超過1小時(shí)；此外，夜場電影、夜宵、蹦迪、劇本殺等等都引誘著年輕人的夜間狂歡。

圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

在年輕人的生活作息中，“睡前來一頓”的飲食習(xí)慣也很大程度影響他們的睡眠質(zhì)量。相關(guān)研究表明，睡前飲食會(huì)影響人們的腸胃消化、激素分泌等身體機(jī)能。

此外，過于刺激、不規(guī)律的飲食極易影響夜間睡眠質(zhì)量，64%受訪者表示油膩辛辣的飲食習(xí)慣會(huì)影響到自己的睡眠狀態(tài)。辣椒攝入過多會(huì)導(dǎo)致體溫上升，影響睡眠質(zhì)量；咖啡及茶等飲品因含有咖啡因，攝入過多也會(huì)使大腦更興奮而擾亂作息。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，包括云貴廣、川渝、兩湖、江西幾地的喜辣地區(qū)的睡眠質(zhì)量低于整體水平。

在睡眠環(huán)境這一影響條件上，超6成受訪者認(rèn)為噪音、寢具不舒適是為主要影響因素。相較男性來說，更多女性易被噪音影響睡眠，排除室外的馬路噪音，如身邊人的打鼾、說夢話、磨牙等也是影響女性睡眠的主要問題。

各代際中，睡眠質(zhì)量不好的80后更易因?qū)嬀叨绊懰撸慌c此同時(shí)，相較其他城市級別，三線及以下的下線城市人群更易因?qū)嬀卟皇孢m而影響睡眠。

隨著年紀(jì)的增長，罹患疾病的概率隨即提升，年紀(jì)愈大的人群越會(huì)因身體因素影響睡眠。其中，腰椎/頸椎病是為主要的病癥。此外，女性生理期也是影響睡眠質(zhì)量的一大關(guān)鍵因素。超7成受到身體因素影響的女性認(rèn)為生理期是導(dǎo)致其睡眠質(zhì)量變差的主因。

圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

寢具、黑科技、養(yǎng)生小件…

召喚好睡眠刻不容緩

《報(bào)告》顯示，有85%的人群采取過實(shí)際行動(dòng)來改善睡眠質(zhì)量，然而多數(shù)人只是從“內(nèi)因”，即培養(yǎng)個(gè)人睡眠習(xí)慣來改善，同樣重要的外部環(huán)境因素往往被大部分人忽視。

養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣及擁有溫馨的睡眠環(huán)境都是召喚好睡眠的必要因素。根據(jù)數(shù)據(jù)，有過半的國民會(huì)通過泡腳/泡澡、聽音樂進(jìn)行睡前舒壓；另有36%的人會(huì)通過運(yùn)動(dòng)保持規(guī)律作息。

圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

在睡眠環(huán)境改善方面，直接相關(guān)的寢具被認(rèn)為是有效提升睡眠質(zhì)量的產(chǎn)品，超8成國民會(huì)通過更換枕頭和床墊提高就寢環(huán)境。CBNData消費(fèi)大數(shù)據(jù)透露，近2年線上枕頭購買頻次顯著提升，消費(fèi)者平均一年半換兩個(gè)枕頭。保護(hù)頸椎、助眠效果、枕頭的高低、材質(zhì)的軟硬程度等都是消費(fèi)者購買枕頭時(shí)關(guān)注的重點(diǎn)。

在產(chǎn)品不斷推陳出新的當(dāng)下，記憶綿和乳膠兩種新型材質(zhì)受消費(fèi)者歡迎。其中年輕一代偏愛柔軟的低枕，記憶綿、全棉材質(zhì)都是他們的青睞；而較年長一代則更關(guān)注不變形的高枕，傳統(tǒng)的植物、羽絨材質(zhì)是他們更多的選擇。

此外，中國的床墊文化也在步步進(jìn)階。國人對床墊的認(rèn)知從初的“硬床板”，到以彈簧床墊為主的席夢思產(chǎn)品，再升級到如今多元多功能的床墊選擇。其中，記憶綿材質(zhì)因其能更好貼合人體曲線、提升睡眠質(zhì)量而受到追捧。

全面智能時(shí)代，科技之風(fēng)也蔓延到寢具市場中，智能床品越發(fā)受到消費(fèi)者青睞。例如夢百合推出的0壓系列智能寢具：智能枕能夠?qū)崿F(xiàn)無感化的實(shí)時(shí)睡眠監(jiān)測，非溫感0壓綿材質(zhì)與抗菌內(nèi)枕套雙重呵護(hù)就寢時(shí)光；智能床則實(shí)現(xiàn)了遙控功能，可以自由升降調(diào)節(jié)睡眠姿勢，并有7大睡眠生活模式滿足國民的多種需求。

圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

在寢具選擇之外，“黑科技”按摩儀、助眠儀以及養(yǎng)生小物件，均能在不同程度改善睡眠。CBNData《報(bào)告》表明，睡眠儀發(fā)展?jié)摿︼@著，尤其受到70前中老消費(fèi)者偏好；而年輕一代則更偏好使用智能穿戴產(chǎn)品監(jiān)測輔助睡眠。

養(yǎng)生助眠的小物件也是人們用來改善睡眠的神器。根據(jù)《報(bào)告》透露，線上養(yǎng)生小物件細(xì)分中，浴足劑銷售規(guī)模大，褪黑素增速快；而年輕一代還偏好新潮的蒸汽眼罩等產(chǎn)品。

圖片來源：《國民睡眠健康趨勢洞察》

人的一生有1/3的時(shí)間都在睡眠中度過。在現(xiàn)代化節(jié)奏不斷鞭促大眾過上更快、更高效的生活的同時(shí)，我們的睡眠質(zhì)量卻也在被“吞噬”。

傳統(tǒng)寢具的升級迭代、黑科技的智能化加持、養(yǎng)生小件的多樣化，都在致力解決國民的睡眠難題，也為行業(yè)及品牌帶來了可觀的經(jīng)濟(jì)效益。同時(shí)我們也可以預(yù)見，隨著國民對睡眠健康關(guān)注的漸進(jìn)式提升，超過4000億市場的睡眠健康經(jīng)濟(jì)仍舊存在值得期待的增長空間。

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(文章來源：騰訊家居侵刪)

睡眠質(zhì)量

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